閉

閉

これフカボリしてほしい

リクエストする

閉

2015年04月29日

五月病…と思った時の「全肯定大作戦」 お手本は女子トークにあり?

  • 2215

まずは肯定、解決策はそれから、というのが「全肯定大作戦」

まずは肯定、解決策はそれから、というのが「全肯定大作戦」

出典: pixta


 新年度、新しい環境での緊張、失敗などを乗り越え、そろそろ落ち着いてきたころ襲ってくるのが五月病です。最近、注目されているのが自分で自分をすべて肯定してしまう「全肯定」という考え方です。ベテラン心理カウンセラーが提唱する「全肯定」の効果とは?

1500人以上カウンセリングで行き着いた「全肯定」

 「全肯定」を提唱するのは、アルバイトから入った佐川急便で中国地区営業課責任者まで務め、2008年、カウンセラーとして開業した藤村高志さんです。メルマガやブログで情報を発信しながら、これまで1500人以上の相談にのってきました。

 藤村さんは、気分の落ち込みやすい人の特徴について「“自分で自分を肯定するのが下手”なんです」と分析しています。そんな人に効くのが「全肯定」なのだそうです。

「“自分で自分を肯定するのが下手」な人こそ効く「全肯定大作戦」

「“自分で自分を肯定するのが下手」な人こそ効く「全肯定大作戦」

出典:pixta

責めない、受け入れる

 たとえば、新しい職場でちょっと余計なひと言を言ってしまったとき、落ち込みやすい人は「ああ、どうしてあんなこと言ってしまったのだろう」と自分を責めてしまいます。落ち込まない人は、「まぁ、慣れない人間関係でしょうがない。次気をつけよう」とミスしてしまった自分を受け入れます。

 あるいは、失敗をしてしまったとき、落ち込みやすい人は、「なんで、こんなに私はダメなんだろうと自分を否定します。一方、落ち込まない人は、「どのポイントで失敗したのだろう」と自分ではなく、「やり方」を否定します。

 藤村さんは「落ち込みやすい人は、意識して自分を“それでいい”、“しょうがない”、“よくがんばった”と肯定してあげる必要があるんです」と言います。

落ち込まない人は、「どのポイントで失敗したのだろう」と自分ではなく、「やり方」を否定する

落ち込まない人は、「どのポイントで失敗したのだろう」と自分ではなく、「やり方」を否定する

出典:pixta

お手本は、女性同士のコミュニケーション

 藤村さんが例としてあげるのが、女性同士の“否定し合わない”コミュニケーションです。

A「職場の人間関係がつらくて」
B「そうか、つらいのか。大変だね」

A「あれ、おいしそうだね!」
B「あ、ほんと!おいしそう!」

A「なんか学校行きたくない」
B「わかる、わかる。ほんとだるいよね」

A「タレントのあっちゃん、超かわいいね!」
B「うん、ほんと超かわいい!」

 このやり取りに「重大なヒントがあるんです!」と藤村さんは強調します。

ヒントは女性同士の「“否定し合わない”コミュニケーション」にあった

ヒントは女性同士の「“否定し合わない”コミュニケーション」にあった

出典:pixta

解決策を考える前に、まず肯定

 藤村さんがおすすめするのは、女性同士の“否定し合わない”会話を自分の中でしてしまうという手法です。特に、疲れてるときこそ、効果があるそうです。

 「会社やめたい」と思ったら、自分で自分に「いやー、やめたいよね。だってつらいもん。そんななか私、よくがんばってるなぁ」言ってあげる。
 「上司に怒られた」ときは、「僕は仕事ができない」とつい否定したくなるところをぐっとこらえて、「怒られちゃったなぁ。にしても、あの上司、怖い怖い」と自分に言ってあげる。

 藤村さんは、「解決策を考える前に、自分で自分を肯定することが大事です」と話しています。

解決策を考える前に、自分で自分を肯定することが大事

解決策を考える前に、自分で自分を肯定することが大事

出典:pixta



あわせて読みたい

うまい棒10000本! 小学校に寄贈した男性、その意外な理由とは?
うまい棒10000本! 小学校に寄贈した男性、その意外な理由とは?
「日本を鳥戻す!」 キレッキレなインコポスター、作者に聞きました
「日本を鳥戻す!」 キレッキレなインコポスター、作者に聞きました
税金、高くなる人は誰だ! スーツ代が「勝手に」引かれる仕組み
税金、高くなる人は誰だ! スーツ代が「勝手に」引かれる仕組み
小麦粉も乳製品も使わないバーモントカレーって? ハマカーンが調査
小麦粉も乳製品も使わないバーモントカレーって? ハマカーンが調査
PR
五輪金・清水宏保の解説、「実に的確」と話題 選手目線の「説得力」
五輪金・清水宏保の解説、「実に的確」と話題 選手目線の「説得力」
初優勝・栃ノ心、ファッションは「色の魔術師」 考え抜かれた「粋」
初優勝・栃ノ心、ファッションは「色の魔術師」 考え抜かれた「粋」
井村屋「マジ卍卍卍」! バレンタイン、キングジムからの贈り物とは
井村屋「マジ卍卍卍」! バレンタイン、キングジムからの贈り物とは
なぜ紙面半分を黒塗りに? 「震災があったから生まれたものもある」
なぜ紙面半分を黒塗りに? 「震災があったから生まれたものもある」
「酷道」はロマンの宝庫 32万キロ走破したマニアが見つけた境地
「酷道」はロマンの宝庫 32万キロ走破したマニアが見つけた境地
「ハンカチ落としましたよ」と書かれたハンカチ、広げたら恐怖だった
「ハンカチ落としましたよ」と書かれたハンカチ、広げたら恐怖だった
最長老監督が作った最先端にして最高傑作『15時17分、パリ行き』
最長老監督が作った最先端にして最高傑作『15時17分、パリ行き』
PR
ブラック企業の犯人は「終身雇用」だった?...
ブラック企業の犯人は「終身雇用」だった?...

人気

もっと見る