今回の登場人物
夕永俊介
企画部所属の30歳。鋭い視点の持ち主でデータ分析やコンセプトデザインが得意分野。趣味はひとりキャンプと植物画。
菱乃木賢悟
事業推進部所属の32歳。新たな価値とガジェットを創造し続ける天才肌のメカニック。趣味は工作と家電新製品チェック。
倉知蓮
事業推進部所属の26歳。独特のセンスを発揮するビジュアルデザイナー。趣味はネットサーフィンとアイドル。
菱乃木
無理しないでちょっと休憩してきなよ。
夕永
倉知
でもなんか、今寝たらそのまま永遠に眠り続けてしまいそうで……
菱乃木
夕永
倉知
ランチ後に眠くなるのは体内リズムも関係
夕永
枝川
突然ですが午後、ランチを食べたあとに眠くなる経験…誰しもあると思います。
そんなときあなたはどうしていますか？
菱乃木
だってさ、眠い頭だといいアイデアでてこないからね！
枝川
倉知
枝川
炭水化物を摂取や脳の疲労とあわせて覚えておきたいのが、体内リズムも関係しているということです。
夕永
夜更かしや不規則な生活で乱れることがあると聞いたことがありますが。
枝川
その中で、脳の働きの高低、特に眠気については半日ごとに訪れます。
そのタイミングがランチの後に来るので、食べたものの内容とも相まって、ものすごく眠くなったりするのです。
菱乃木
枝川
倉知
昼寝は「２０分」を目処に
枝川
夕永
実際の目安はどうなんでしょうか？
枝川
正確には、睡眠時間自体は１０～１５分程度が最適で、睡眠状態に入るまでにだいたい５分程度かかるといわれていますので、合計で２０分を昼寝時間として見込むのが良いでしょう。
倉知
おれ、そこらへんがよくわかってなかったんで、助かります。
枝川
菱乃木
コーヒーは眠気覚ましのイメージがあるよね？
枝川
寝る前に摂取することで、目覚める頃にカフェインなどの成分が効いてきて、よりすっきりと目覚めることができるからです。
夕永
枝川
３０分を越えると本格的な睡眠に入ってしまいます。そうすると、適切な時間の昼寝で得られるはずだった脳の働きの回復効果を得られないだけでなく、逆に下がってしまうことが知られています。
倉知
枝川
それを過ぎて遅いタイミングで昼寝を取ると、夜の睡眠に影響をあたえてしまうため、夜の眠りが浅くなり、翌日また眠くなるという悪循環に陥ってしまいがちだからです。
夕永
枝川
菱乃木
さっそく試してみようかな？
枝川
倉知
コーヒーと組みあわせて20分の昼寝、試してみます。
何が違うの？効率ＵＰの「昼寝」と危険な「昼寝」 ３０分以上は大変
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出典：東京西川
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富下瞳 東京西川・日本睡眠科学研究所認定のスリープマスター
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今年オススメのキルティングジャケット 出典：AERA STYLE MAGAZINE
伝統的な英国調の着こなし 出典：AERA STYLE MAGAZINE
通称「アメトラ」と呼ばれる、米国式のファッション 出典：AERA STYLE MAGAZINE
最近増えてきたブラウン系のスーツ 出典：AERA STYLE MAGAZINE
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ビジネスモデル2.0図鑑（近藤哲朗 著、KADOKAWA）
１日１ページ、読むだけで身につく世界の教養３６５（デイヴィッド・Ｓ・キダー＆ノア・Ｄ・オッペンハイム 著小林朋則 訳、文響社）
言葉にできるは武器になる（梅田悟司 著、日本経済新聞出版社）
ビジネスフレームワーク図鑑(株式会社アンド 著、翔泳社)
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デュベスタイルのベッド
スプレッドスタイルのベッド
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カザフスタンの様子 出典：朝日新聞社
ミノル・モスク（カザフスタン） 出典：朝日新聞社
カザフスタン料理 プロフ 出典：朝日新聞社
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フェリージのナイロンブリーフケース 8637/2/DS 7万1280円（フェリージ 青山 03-3498-6912）
ザ・ノース・フェイスのシャトル3WAYデイパック2万3760円（THE NORTH FACE STANDARD 03-5464-2831）
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六花亭 マルセイバターサンド 出典：朝日新聞社
昭和の社員旅行の風景 日光鬼怒川で 出典：朝日新聞社・岡松健次
昭和の社員旅行の風景 日光鬼怒川で 出典：朝日新聞社・岡松健次
昭和の社員旅行の風景 静岡県熱海市で 出典：朝日新聞社・大北寛
昭和の社員旅行の風景 静岡県熱海市で 出典：朝日新聞社・大北寛
昭和の社員旅行の風景 静岡県熱海市で 出典：朝日新聞社
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マスクは思いやり！相手のためのマナー 出典：（C）BNEI
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マスクは思いやり！相手のためのマナー 出典：（Ｃ）BNEI
仕事がデキる人はもうやっている！これからの名刺管理 出典：(C)BNEI
仕事がデキる人はもうやっている！これからの名刺管理 出典：(C)BNEI
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大丈夫「じゃない」時こそ大人の対応 気をつけたい「3つのこと」 出典：(C) BNEI
大丈夫「じゃない」時こそ大人の対応 気をつけたい「3つのこと」 出典：(C) BNEI
大丈夫「じゃない」時こそ大人の対応 気をつけたい「3つのこと」 出典：(C) BNEI
大丈夫「じゃない」時こそ大人の対応 気をつけたい「3つのこと」 出典：(C) BNEI
もう迷わない！お年玉には目安があった 出典：（C）BNEI
もう迷わない！お年玉には目安があった 出典：（C）BNEI
もう迷わない！お年玉には目安があった 出典：（C）BNEI
もう迷わない！お年玉には目安があった 出典：（C）BNEI
「角が立たない二次会の断り方」より 出典：（C）BNEI
「角が立たない二次会の断り方」より 出典：（C）BNEI
「角が立たない二次会の断り方」より 出典：（C）BNEI
「角が立たない二次会の断り方」より 出典：（C）BNEI
「忘年会の会費」より 出典：（C）BNEI
「忘年会の会費」より 出典：（C）BNEI
「忘年会の会費」より 出典：（C）BNEI
「忘年会の会費」より 出典：（C）BNEI
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「忘年会・新年会の店選び」より 出典：（C）BNEI
「忘年会・新年会の店選び」より 出典：（C）BNEI
「忘年会・新年会の店選び」より 出典：（C）BNEI
「忘年会・新年会の店選び」より 出典：（C）BNEI
「忘年会・新年会の店選び」より 出典：（C）BNEI
