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胸はユラスナ危険！ ４０代で後悔しないため知っておくべきこと
胸は１度崩れると運動などをしても、もう復活は難しいって知ってますか？日本女性の体を６０年間研究し続けているワコールの方に体形維持の秘訣を聞きました。
体形は１度崩れたら戻せない
体形は１度崩れると筋トレなどをしても、もう復活は難しいって知ってますか？日本女性の体を５０年研究し続けているワコールの方に体形維持の秘訣を聞きました。
ワコール人間科学研究所によれば、女性の体形は３段階を経て変化します。
胸は、①上部のボリュームが落ち脇が「そげる」→②下部が「たわむ」→③「外に流れる」の順で、
おしりは①下部が「たわむ」→②全体が四角い形になり頂点が「下がる」→③肉が「内に流れる」の順で進みます。
何より恐ろしいことに、一度崩れた体形は運動や食事制限などでも戻らないそうです。（２０１０年４月１６日朝日新聞朝刊より）
筋トレも根本的な解決にはならず
でも女性誌などで「胸に効く運動」として、肩幅より手を開いて腕立て伏せ、とか紹介されている気がするんですが…。そう疑う記者に、ワコール広報・白鳥さんは「構造を見るとわかりますよ」と、一つの図を見せてくれました。
「胸自体には筋肉はありません。この細かく張り巡らされてる繊維質のクーパー靱帯（じんたい）が胸の形を支える『骨組み』の役割をします」。靱帯なので、筋肉のようにトレーニングはできず、胸を揺らすといった衝撃を受けると、伸びたり切れたりと劣化が進むというわけです。「トレーニングをして鍛えられるのは、胸の土台部分の大胸筋。ここを鍛えたとしても、多少位置を上げることにはなっても胸の形には効果はありません」
じゃあ、どうすればいいんですか！？
つまり、崩れたことに気づいた時点では時既に遅し…。崩れる前に対策を打たないといけないということ。じゃあ、一体何をすればいいんでしょうか？
体形は２４～２６歳がピーク
まず変化の時期を知りましょう。ワコール人間科学研究所の研究によれば、女性の体が大きく変わる３つの時期があるそうです。１回目は大人の体へと成長を遂げる１６～１８歳。成長がとまり、胸や太ももなど成人女性としての体の基盤が完成します。その後、ホルモン分泌のバランスなども安定化し、体が引き締まるのが、２回目の時期、２４～２６歳です。ここを頂点にして、体はだんだんと崩れていきます。
そして、これまで経験していない体形の変化を感じるのが、３回目の３７～３９歳。基礎代謝が低下し、女性ホルモンも減少することで、この時期以降、ウエストのくびれがなくなるなど太りやすい体質になるそうです。
では何をするか。ワコール人間科学研究所によれば、体形が２０代から５０代まで体形があまり大きく変わらなかった人は特徴として、
①体脂肪が少ない、②持久力、筋力があり、疲れにくい、③ぐっすり眠れている（上質な睡眠）、④ストレスをうまく消化している、⑤生活習慣病の該当者・予備軍が少ないなどの共通点があったそうです。これはもともとの体質的なものもありますから、無理な人もいますよね。ただ、体形を維持した人は心がけとして、
①普段から美しい歩き方・姿勢を意識する、日常から階段を使うなど運動を取り入れる、②暴飲暴食をしない、③体の変化に応じた下着を着ける、などの特徴もあったそうです。
胸は揺らさない！ゼッタイ！
さらに胸についていえば「揺らさないこと」が、骨組みであるクーパー靱帯を守るためにとても大切だそう。気にせずゆっさゆっさ揺らしてしまうと、靱帯が伸びたり、切れたりしてしまいます。
「だから走る時にも、走るためのブラジャーを付けることが必要です。美容のために走っていても、気づいたら胸が大変なことに！…ということもありえます」と白鳥さん。
…え？
普通のブラじゃいけないんですか？
「だめです。普通のブラは、通常の姿勢にしか対応していないので下から支えるだけ。走る時には上にもたわむような動きになるので、上からも動かないように包むようなスポーツブラがいいんですよ」。参考に見せていただいたワコールのスポーツブラは、内部がテーピングのような構造になっていました。なるほどー。
そして胸がたれないようにするには「太らないこと」も重要だそうです。妊娠・出産後に胸が垂れてしまうと、授乳の影響と考えがちですが、実際は胸が大きくなったことで、重さで垂れてしまったというのが大きいようです。
つまり、妊娠時においても、太りやすくなる３７～３９歳以降も、太りすぎないことが重要です。妊娠中も水泳などで体を動かし、マタニティ用の下着をつけることで、胸の下垂はある程度防ぐことができるそうです。（ワコール ＳＰＩＲＡＬ ＡＧＥＩＮＧより）
