①「跳躍」

②「うずくまりと背伸び」

③「四呼唱腕立て」

④「えび蹴り」

⑤「かがみ曲げ」

⑥「腕立て伏せ」

⑦「横曲げ」

⑧「水平回転」

⑨「かがみ跳躍」

⑩「胴ねじ」

⑪「八呼唱腕立て」

かがみ跳躍が地味にきつかったです

ミスして首をかしげる筆者

「救助体操」の歴史を教えてくれた鎌田修広さん 出典：鎌田修広さん提供