• 「孤育て」ならないためには
• 父親は仕事を切り上げるべき理由
• 母親だけじゃない「産後うつ」

　出産後は赤ちゃんとの幸せな生活をイメージしがちです。ですが、産後に母親がうつになるケースが後を絶たず、父親がうつになることもあるそうです。助産師であり、産後うつに詳しい東京情報大学の市川香織准教授に、実情と対策を聞きました。（朝日新聞文化くらし報道部記者・山本恭介）

【PR】「あの時、学校でR-1飲んでたね」

心身ともに追い込まれ……

＜出産と「うつ」という現実。市川准教授は「忘れられがち」な産後ケアについて話し合うことが大事だと言います＞

　――産後の母親へのケアの大切さについて、提唱しています。

　「出産後、母親の7～10人に1人がうつになるというデータがあります。子どもの名前や保育園探しなど、夫婦で出産前に話し合うべきテーマは多いですが、母親の産後ケアの準備は忘れがちです。しっかりと話し合っておくべきテーマです」


　――産後は赤ちゃんとの幸せな生活をイメージしますが、どのようなメカニズムでうつになるのしょうか？

　「『産後、母親の体はすぐ元に戻るだろう』と考える人が多い。でも、体が戻るまでに3カ月はかかります。産後に母親はホルモンが激減して精神的に不安定になります。体にも大きいダメージが残ります。高齢出産も増えているのでなおさら」

　「そんな状態でも赤ちゃんは2時間おきに泣くし、排泄もするし、思い通りにはならない。『私では育てられないのでは』と母親は心身ともに追い込まれていきます」

産後、母親は「ホルモンが激減して精神的に不安定になる」という　※画像はイメージです 出典：https://pixta.jp/

「孤育て」ならないためには

＜悩む母親が陥りがちな「孤育て」。父親にできることは、ちょっとした声がけ「気遣い」だそうです＞

　――「産後うつ」には、どのような兆候がありますか？

　「チェックポイントは、いつも通りご飯を食べられているか、眠れているか（寝たいけどうまく眠れない）、笑顔があるかなどです。父親にできることは、仕事から帰ったら『今日は元気だった？』『ご飯食べられた？』と声がけをして、『気遣う』ことです」


　――産前にどんな準備が必要ですか？

　「子育ては母親だけでは成立しません。周囲の人やサービスを活用できる環境を準備しておくべきです。できないことはできないと頼ること。母親の『孤育て』にしてはいけません」


　――「孤育て」を防ぐにはどうすれば？

　「夫、実家の両親、経済的に余裕があれば外部サポートを考慮に入れて、役割分担をしていきましょう」

「産後うつ」を防ぐにはちょっとした気遣いが大事だという　※画像はイメージです 出典：https://pixta.jp/

父親は仕事を切り上げるべき理由

＜家事が苦手な父親にもできることはあるそうです。「早く帰って来てくれるだけで安心」＞

　――役割分担するにも父親には家事が苦手な人も少なくありません……。

　「父親は家事の分担をするだけでなく、仕事を早く切り上げて母親が1人になる時間を減らすだけでも違います。『早く帰って来てくれるだけで安心』という母親は多いです」


　――自治体のサポートなどを利用する際の注意点は？

　「実家の両親にも、どのようなサポートがほしいかを事前に話し合っておきましょう。住む自治体でどのような育児サービスを受けられるか確認しておき、民間のサービスも把握しておくといいです」

　「うつになると、人は自分で対応したり、行動したりするのは難しくなるので、事前の準備が大切です」

父親が仕事を早く切り上げて母親が1人になる時間を減らすだけでも違うという　※画像はイメージです 出典：https://pixta.jp/

母親だけじゃない「産後うつ」

＜「産後うつ」になるのは母親だけではありません。父親も「同じくらいの割合でなる」と言います。大切なのは「SOSを出しやすい状況を作ること」＞

　――「産後うつ」は特にどのような人がなりやすいのですか？

　「バリバリと仕事をしてきた人に多く見られます。産後に育児が思い通りにならず、そのギャップを受け入れられないことが多いからです。『今頃仕事をしていたらなあ。私、何しているのだろう』とふさぎこみがちです」

　「そういう母親には、『子育ては大きな仕事で、ステップアップの機会だよ』と言います。赤ちゃんを育てることでマルチタスクをこなせるようになり、仕事にも生かせるのです」


　――父親がうつになる場合もあるそうですね

　「父親の産後うつにも注意です。母親と同じくらいの割合でなるとも言われます。仕事も育児も完璧にというまじめな父親ほどなりやすいです。互いに気負いをせずに、SOSを出しやすい状況を作ることですね」

　「大切なのは、夫婦一緒に同志としてやっていくこと。産後の特に大変な時期に一緒に育児をしたという経験は、後々の夫婦関係にもプラスに働きます。もし産前に準備ができていなかったとしても、大丈夫です。互いを気遣って、話し合っていけば、遅すぎることはありませんよ」

市川准教授が監修した産後うつの現状や対策動画

取材を終えて

　私の妻は８月に出産を予定し、岡山県に早めの里帰りをしています。ただ、妻の両親に頼りすぎるあまり、父親になるという当事者意識が薄く、電話で妻にたびたび怒られ、泣かれてしまいました。

　危機感を持ち、アドバイスを受けに行ったのが市川准教授でした。取材後は、できるだけ妻の話に耳を傾けるようになり、自治体に産後サービスについても問い合わせました。同志としての意識が高まったからか、妻も喜んでいます。

　朝日新聞では３人の悩む父親記者が、専門家に相談に行く連載を掲載中です（https://www.asahi.com/articles/ASL644JPPL64UTFL00M.html）。１回目は私の悩みを交えつつ、市川准教授に産前に父親ができることについて聞いています。

赤ちゃんとの関係、恋人に例えると…　漫画から伝わる、育児の過酷さ

1/27枚