閉

閉

これフカボリしてほしい

リクエストする

閉

2015年04月29日

五月病…と思った時の「全肯定大作戦」 お手本は女子トークにあり?

  • 2121

まずは肯定、解決策はそれから、というのが「全肯定大作戦」

まずは肯定、解決策はそれから、というのが「全肯定大作戦」

出典: pixta


 新年度、新しい環境での緊張、失敗などを乗り越え、そろそろ落ち着いてきたころ襲ってくるのが五月病です。最近、注目されているのが自分で自分をすべて肯定してしまう「全肯定」という考え方です。ベテラン心理カウンセラーが提唱する「全肯定」の効果とは?

1500人以上カウンセリングで行き着いた「全肯定」

 「全肯定」を提唱するのは、アルバイトから入った佐川急便で中国地区営業課責任者まで務め、2008年、カウンセラーとして開業した藤村高志さんです。メルマガやブログで情報を発信しながら、これまで1500人以上の相談にのってきました。

 藤村さんは、気分の落ち込みやすい人の特徴について「“自分で自分を肯定するのが下手”なんです」と分析しています。そんな人に効くのが「全肯定」なのだそうです。

「“自分で自分を肯定するのが下手」な人こそ効く「全肯定大作戦」

「“自分で自分を肯定するのが下手」な人こそ効く「全肯定大作戦」

出典:pixta

責めない、受け入れる

 たとえば、新しい職場でちょっと余計なひと言を言ってしまったとき、落ち込みやすい人は「ああ、どうしてあんなこと言ってしまったのだろう」と自分を責めてしまいます。落ち込まない人は、「まぁ、慣れない人間関係でしょうがない。次気をつけよう」とミスしてしまった自分を受け入れます。

 あるいは、失敗をしてしまったとき、落ち込みやすい人は、「なんで、こんなに私はダメなんだろうと自分を否定します。一方、落ち込まない人は、「どのポイントで失敗したのだろう」と自分ではなく、「やり方」を否定します。

 藤村さんは「落ち込みやすい人は、意識して自分を“それでいい”、“しょうがない”、“よくがんばった”と肯定してあげる必要があるんです」と言います。

落ち込まない人は、「どのポイントで失敗したのだろう」と自分ではなく、「やり方」を否定する

落ち込まない人は、「どのポイントで失敗したのだろう」と自分ではなく、「やり方」を否定する

出典:pixta

お手本は、女性同士のコミュニケーション

 藤村さんが例としてあげるのが、女性同士の“否定し合わない”コミュニケーションです。

A「職場の人間関係がつらくて」
B「そうか、つらいのか。大変だね」

A「あれ、おいしそうだね!」
B「あ、ほんと!おいしそう!」

A「なんか学校行きたくない」
B「わかる、わかる。ほんとだるいよね」

A「タレントのあっちゃん、超かわいいね!」
B「うん、ほんと超かわいい!」

 このやり取りに「重大なヒントがあるんです!」と藤村さんは強調します。

ヒントは女性同士の「“否定し合わない”コミュニケーション」にあった

ヒントは女性同士の「“否定し合わない”コミュニケーション」にあった

出典:pixta

解決策を考える前に、まず肯定

 藤村さんがおすすめするのは、女性同士の“否定し合わない”会話を自分の中でしてしまうという手法です。特に、疲れてるときこそ、効果があるそうです。

 「会社やめたい」と思ったら、自分で自分に「いやー、やめたいよね。だってつらいもん。そんななか私、よくがんばってるなぁ」言ってあげる。
 「上司に怒られた」ときは、「僕は仕事ができない」とつい否定したくなるところをぐっとこらえて、「怒られちゃったなぁ。にしても、あの上司、怖い怖い」と自分に言ってあげる。

 藤村さんは、「解決策を考える前に、自分で自分を肯定することが大事です」と話しています。

解決策を考える前に、自分で自分を肯定することが大事

解決策を考える前に、自分で自分を肯定することが大事

出典:pixta



あわせて読みたい

グリコが開発した、この白い粉のすごい正体って…?
グリコが開発した、この白い粉のすごい正体って…?
PR
今日話そうと思ってたのに…熟年離婚 涙を誘う猫マンガが描く夫婦
今日話そうと思ってたのに…熟年離婚 涙を誘う猫マンガが描く夫婦
『過剰な注釈』への皮肉を漫画に 「世の中がんじがらめ、より緩く」
『過剰な注釈』への皮肉を漫画に 「世の中がんじがらめ、より緩く」
「ちゃんと叱ればいいのに…」が一転、母になって初めて分かったこと
「ちゃんと叱ればいいのに…」が一転、母になって初めて分かったこと
『ワンワン』Eテレ卒業? ネットで話題、4つの根拠 NHKの回答は…
『ワンワン』Eテレ卒業? ネットで話題、4つの根拠 NHKの回答は…
感動してコンタクト流れた 疲れた心に…この“サプリ映画”が効く!
感動してコンタクト流れた 疲れた心に…この“サプリ映画”が効く!
PR
若者イビリ、電車でキレる…困ったおじさんお...
若者イビリ、電車でキレる…困ったおじさんお...
アメリカとは違うのだよ…「移民歓迎」カナダ 実は“したたか”戦略
アメリカとは違うのだよ…「移民歓迎」カナダ 実は“したたか”戦略
SNSでよく見る「OM TELOLET OM」の意味は?
SNSでよく見る「OM TELOLET OM」の意味は?
Q&A
はあちゅうさん、三十路を1年やった感想は?年齢という名の「呪い」
はあちゅうさん、三十路を1年やった感想は?年齢という名の「呪い」
28億円で「ユーチューバー」を買収 CNNが描...
28億円で「ユーチューバー」を買収 CNNが描...
「あなたの年代がターゲットではない」と反論 目標の倍売れたチョコ
「あなたの年代がターゲットではない」と反論 目標の倍売れたチョコ

人気

もっと見る